抜け毛予防！発毛育毛ネット！

抜け毛予防！発毛育毛ネット

抜け毛を予防して発毛を促進する為には、適度な運動が
大切です。

基本的には有酸素運動を週３回（１回３０分程度）行うのが
一番理想です。

有酸素運動とはかんたんにいうと、体の中に酸素を取り入れる
運動で、少し心拍数が上げる運動です。
（あくまでも、軽く３０分が基本です。無理は禁物です。）

しかし、一日３０分を週３回といっても、なかなか難しいと
思いますので、育毛のみに特化した簡単な体操をご紹介
します。

方法はいたって簡単です。

睡眠前に、首を上下、左右、右回り、左回りという具合に
軽い首の体操をします。

その後、腕をダラ～ンとした状態で、両肩を上に持ち上げ首をすぼめる
ような感じにして、５秒ほど静止して、ダラ～ンと力を抜きます。

これを１０回ほど繰り返します。

このように首と肩のストレッチを睡眠前にすることにより、睡眠中に
髪の毛を育てる良質な血液が毛根に運ばれやすくなります。

是非、毎日の習慣にすることをお勧めします。

軽い運動はストレスの解消にも繋がり、良質の睡眠を与えてくれます。

ストレスと薄毛（ハゲ）の関係 育毛には良質な睡眠も大切です。